Of je nu aan je conditie, je gewicht of je mentale gezondheid wil werken: meer bewegen is altijd een goed idee. Alleen is dat in de komende wintermaanden gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als het buiten donker, koud en nat is en de wind giert je om de oren, moet je al over behoorlijk wat zelfdiscipline beschikken om de deur uit te gaan voor een rondje hardlopen.
Gelukkig schiet onze shop je graag te hulp, met kortingen tot 480 euro op professionele fitnesstoestellen van D.C. Athletics, die het je heel makkelijk maken om in vorm te blijven. Het grote voordeel van sporten op een fitnessapparaat is dat je je spieren en gewrichten niet belast en toch je hele lichaam traint. Van conditie vanaf nul opbouwen tot grootse sportieve prestaties: iedereen vindt bij ons wel zijn gading. Maar wees er snel bij, want op is op!
We geven ook nog zeven tips mee om thuis sporten extra aantrekkelijk te maken.
1) Kies een sport die je leuk vindt
Wil je spieren opbouwen? Vet verbranden? Of vooral conditie kweken? Het is goed om een fitnesstoestel te kiezen dat bij je doel past. Maar probeer het ook leuk te houden. Heb je echt een hekel aan lopen? Koop dan geen loopband. Er zijn voldoende andere opties om thuis fit te blijven: een roeitrainer, een hometrainer, spinningfiets of een fietstrainer zorgen voor meer afwisseling. Goed muziekje erbij, en je bent vertrokken.
2) Plan het in
Nu het ‘normale leven’ weer volop op gang komt is het belangrijk om je dag zelf in te delen, je bewust te ontspannen en ja: ook die sportsessie in te plannen. Want als je een drukke agenda hebt, is het zeer verleidelijk om het sporten uit te stellen. Je moet jezelf motiveren. Zorg ervoor dat je work-outs deel uitmaken van je dagelijkse routine, zo laat je het minder snel schieten.
3) Maak een start
Kan je toch een keer de motivatie niet vinden? Spreek met jezelf af dat je dan minstens 5 minuten met je fitnessapparaat aan de slag gaat. Wellicht ben je hierna lekker opgewarmd en heb je toch zin om door te gaan. En is dat niet het geval, dan heb je toch 5 minuten bewogen, en probeer je het de volgende dag opnieuw.
4) Maak plaats
Natuurlijk heeft niet iedereen een extra kamer op overschot om in te richten als fitnessruimte. Maar een hoekje van de woonkamer, bureau of slaapkamer werkt ook goed. De meeste fitnesstoestellen kan je prima opbergen, maar zet ze lekker in het zicht, met je sportkleding ernaast. Zo kan je direct aan de slag.
5) Samen sporten
Het is niet altijd eenvoudig om samen te sporten. Toch kan het helpen om met een vriend(in) af te spreken om op hetzelfde moment thuis op jullie fitnesstoestel te springen. Daag elkaar uit om je doelen te halen. Wie zich niet schaamt voor een rood hoofd kan er zelfs een Zoom sportsessie van maken.
6) Gebruik het internet
Voor elk fitnesstoestel zijn online wel leuke oefeningen en filmpjes te vinden om het afwisselend te houden. Je kan ook een online fitnessprogramma volgen. Download een app om je prestaties en vorderingen bij te houden. Niets zo motiverend als het aantal verbrandde calorieën en gelopen kilometers zien stijgen. Eenmaal je fitnessapparaat in huis is, zijn er tal van mogelijkheden!
7) Multitasken mag
Het grootste voordeel van thuis fitnessen houden we voor het laatst: je kan prima je favoriete serie bingewatchen of een film kijken terwijl je op de crosstrainer of hometrainer zit. Of je praatgrage moeder bellen. Dat uurtje sporten vliegt zo voorbij, wedden?